11 марта 2026, 18:06

Когда технологии начинают мешать, а не помогать

Директор агентства Gosapp Digital Захар Рубцов – о границах продуктивности цифровых технологий.

Принято считать, что технологии – наши лучшие друзья в борьбе за продуктивность. И, на первый взгляд, всё так. Вот, сколько раньше уходило времени на рутину? А теперь у нас есть ИИ, который помогает генерировать идеи, приложения, напоминающие о задачах, и облачные сервисы, которые синхронизируют всё на лету. Удобно? Да просто замечательно! Но есть в этой бочке ложка дёгтя…

В результате мы с вами столкнулись с проблемой, когда из помощников технологии постепенно превращаются в настоящих саботажников. Они ускорили кучу процессов, но сами по себе стали требовать к себе много внимания. Тут гора уведомлений, там пуши приходят от 10 разных нужных приложений, здесь важно не забыть продлить подписку на сервис, ещё постоянно приходят сообщения от 150 рабочих чатов. А если ещё новости начать читать, то никаких нервов точно не хватит.

Недавно наткнулся на результаты исследования, что 76% людей чувствуют себя обязанными всегда оставаться на связи. Допустим, если у человека нет под рукой смартфона с интернетом – он ощущает дискомфорт и тревожность. Интересная ситуация и с нейросетями, которые действительно снижают нагрузку на пользователей, но в итоге усиливают её. Проблема в том, что люди быстрее выполняют задачи, у них освобождается время, они берут дополнительную работу – и в результате перегорают. Что с этим делать?

Во всём важен баланс. Лично для себя я ввёл правило «цифрового минимализма». Что это такое? Вечером, незадолго до сна, отключаю напрочь уведомления на телефоне. Плюс вообще заглушил все пуши от не очень востребованных приложений – поверьте, это работает, ведь когда в 10-й раз за день приходит реклама от маркетплейса (а маркетплейсов ещё и не один), это отвлекает. Ещё один рабочий трюк: на главном экране смартфона оставить только 4-5 ключевых иконок, а остальное спрятать в папки (чтоб не соблазняться бесконечным скроллингом).

Технологии – это инструмент, а не хозяин. И они должны служить нам, но не наоборот. Да, по началу очень сложно ограничивать цифровую зависимость, но это нужно делать, если со временем вы понимаете, что смартфон стал для вас источником стресса, а не пользы.